| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 咖喱炖土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于摘水果87分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切块～洋葱切块～胡萝卜切块～有块红薯我也放进去了～姜切丝～
2、锅内热油放姜丝 洋葱翻炒～
3、出味后放土豆 胡萝卜 红薯 翻炒～
4、加水～水开后煮十分钟左右放咖喱块加盐～
5、大火～汤粘稠了关火～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、美容养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消炎等功效；可与苦瓜、猪骨、苹果搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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