我是脸色不太好的存稿君的热量/卡路里_我是脸色不太好的存稿君的做法

1、木耳提前泡好，胡萝卜削皮洗干净，（脸色像我一样不太好的）西兰花洗一下，搁盐水里泡一会
2、曾经有一份新鲜的西兰花摆在我面前，我没有珍惜，等到失去的时候才追悔莫及，人世间最痛苦的事情绝非如此，如果上天能够给我一个重新来过的机会，我会对那个西兰花说三个字：“对不起”……因为我以后肯定还会忘了吃，放老一万次也不一定能长记性…
3、蒜拍扁切碎，胡萝卜看心情切一切，西兰花掰成小朵朵
4、锅里搁点儿油扔蒜进去爆香，胡萝卜扔进去炒软，把西兰花扔进去，按自己口味加蚝油，加点水，扒拉匀
5、炒一会儿觉得西兰花好像要熟，就可以加木耳了，稍微扒拉一会儿尝尝要不要加盐，没啥问题了就可以关火啦
6、没啥汤，喜欢有汤汁的可以稍微多加点儿水，出锅之前再勾个芡
7、来，张嘴～
8、看着这个色儿的西兰花，再想想它新鲜的时候…心疼西兰花…心疼自己…（西兰花：？？？）

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、促进生长等功效；可与胡萝卜、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、抗癌、活血等功效；可与鲫鱼、芦荟、海蜇搭配；与猪血、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、解毒生津等功效；可与大米、鲈鱼、比目鱼搭配；与茼蒿、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、消食理气、强身体等功效；可与五花肉、醋、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、肝胆病等功效；

我是脸色不太好的存稿君的热量和减肥功效