| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 玉米西米汁热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于劈叉212分钟消耗的热量150 | |||||
1、将玉米煮熟把玉米粒剥下来
2、煮西米，西米水煮开后关火泡10分钟，在继续小火煮不停的搅拌直至西米里面的白色消失即可
3、用料理机将玉米达成汁
4、然后将西米放入打好的玉米汁里面就可以了，夏天可以放冰箱里面冰一会会更美味的。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、增加记忆力、预防高血压等功效；可与魔芋、鸽肉、松仁搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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