| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于游泳18分钟消耗的热量360 | |||||
1、南去皮洗净，切成小块！
2、加入宝米
3、加入清水，煮五个小时。我用的是小熊电炖锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、芦荟、红枣搭配；与大闸蟹、明虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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