| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 芝士蛋土司热量/卡路里1550千卡 | |||
 热量1550千卡,相当于触身式橄榄球194分钟消耗的热量480 | |||||
1、土司上挖一个方框，注意别挖漏了
2、打一个鸡蛋在方框里
3、撒上芝士
4、每一面烤两至三分钟
5、配上各种风味的牛奶啦，奶昔啦，简直不能再好吃了!哈哈哈
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、保护牙齿等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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