| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 地瓜粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于喷射雪橇123分钟消耗的热量420 | |||||
1、地瓜蒸熟搅成泥状
2、大米洗净放锅内
3、把地瓜泥也放入锅内
4、调好时间开锅后就可以吃了
5、地瓜粥里放了核桃粉 可以补大脑的
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、滑肠通便、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、中和胃酸等功效；可与锁阳、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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