| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 青豆焖饭热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于华尔兹舞241分钟消耗的热量180 | |||||
1、青豆去皮
2、香肠切丁
3、米饭用电饭锅煮至水开
4、用香油炒青豆至略微发黄
5、放入香肠翻炒数秒(不要炒太长时间哦，不然会枯)
6、火腿切成大薄片
7、把刚才的豆子和香肠直接倒入大米沸腾的电饭锅里，搅拌均匀，把大片的火腿平铺在上面，盖好电饭锅，继续煮(等待美味！好开心
8、时间到，出锅！香喷喷！
9、香！！！
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与荷叶、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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