| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 懒人版胡萝卜炒年糕热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于网球70分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先拿锅煮水，在煮水的过程中可以先拿半个胡萝卜切成一条条，把蒜头拍碎，再然后准备好年糕。
2、锅里的水煮沸腾了就加入年糕， 煮制2分钟（如果想软一点的可以煮制3分钟），在煮的期间可以加入胡萝卜。（免得等下炒年糕的时候还要把胡萝卜煮熟）
3、拿碟子把煮好的年糕胡萝卜盛出来，然后锅里放油，再加入蒜末（如果有葱蒜，可以加入，那样的话炒着更香），韩国辣椒酱再然后就可以加入年糕，胡萝卜了。
4、其中可以加入一点水，然后等收汁就可以了。（如果你的食材备的全可以加入，泡菜，其他的都可以）
5、味道很不错，颜色也很漂亮哦！
准备开吃了 哈哈～
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、护发明目等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、莴笋搭配；与柠檬、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、防肿瘤、保护肝功能等功效；可与生菜、莴笋、醋搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
