| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于摇摆舞46分钟消耗的热量270 | |||||
1、因为是两个人喝，所以准备两根香蕉和两盒牛奶，如果人少或者人多可以减少和增加。比例:一跟香蕉配一盒纯牛奶。
2、香蕉切成小块和牛奶一起放进料理机，一分钟搞定。
3、很美味哦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、治疗便秘、大便秘结等功效；可与冰糖、芝麻、牛奶搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与猕猴桃、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
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