| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 莲藕骨头汤热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于有氧操63分钟消耗的热量280 | |||||
1、骨头放冷水里煮开过水
2、过好水捞出来备用
3、准备一节藕，半根胡萝卜
4、冷水里放入切好的生姜，胡萝卜，藕
5、大火煮开后放入过好水的骨头
6、继续小火煮两个半小时，放入葱花就可以吃了，美味到没朋友，呵呵
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、补脾、凉血等功效；可与猪肉、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、利尿等功效；可与绿豆芽、菠菜、豆浆搭配；与山楂、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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