| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 烤栗子热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡,相当于开货车211分钟消耗的热量390 | |||||
1、栗子冲洗干净，浸泡30分钟（浸泡后壳売好划开些，然后煮的时候易熟一些）
2、沥水后用刀在栗子外壳划一刀（划的时候一定得小心又小心，我第一就把手给割伤了）
3、放入电饭煲中，放入2分之一的水量，不要放太多
4、一个自然煮饭的程序
5、煮好的栗子放在烤盘上，可以抹一点油啊（其实在用电饭煲煮栗子的时候放一点就可以了。也可以不放油）
6、入烤箱，上下火200度，20分钟（各家烤箱火力不一样哈）
7、叮的一声，热乎乎的栗子就好啦
8、迫不及待的就剥了两颗，好烫
9、自己烤的栗子就是好吃
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、治疗便秘、厚补胃肠等功效；可与大白菜、大米、薏米搭配；与杏仁、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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