黑米红豆小米糊的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、猪心、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、促进骨骼发育、祛风润肠等功效；可与杏仁、香蕉、冰糖搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、养肝明目、健脾暖肝等功效；可与生姜、牛奶、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、预防高血压等功效；可与鲤鱼、黑米、枣搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；