| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 焦糖土司热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于玩电脑33分钟消耗的热量90 | |||||
1、两片土司或面包片
2、将面包片切丁
3、将锅烧干
4、把切好的土司或面包丁放入锅内
5、炒至焦黄，盛出备用
6、两勺绵砂糖，三勺水，五勺牛奶，熬至粘稠
7、将炒好土司或面包丁倒入锅内翻搅，直至完全吸收
8、盛出。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与金针菇、橙子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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