| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 番茄豆腐鱼片汤热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于自行车测功器61分钟消耗的热量300 | |||||
1、把番茄洗好切丁，鱼片切好放点味道去腌下，糖，盐巴鸡精，味极鲜（味道凭个人口味）还要放淀粉（淀粉我放了小三勺）这样很滑
2、起油下锅炒，多炒几下这样汁才会出来，然后放水，等水开了把切好的豆腐放下去，就这样让它慢慢的煮（我喜欢煮久点这样感觉味道更好^_^，大概40分钟放盐巴鸡精（自己馋下味道）再把鱼片放下去，鱼片很薄也很容易熟，等煮好再放葱下去
3、成品味道棒棒的哦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、促消化等功效；可与芹菜、圆白菜、西葫芦搭配；与咸鱼、土豆、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清洁肠胃、治疗高血压等功效；可与鲇鱼、桂花、芸豆 搭配；与葱、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与膝圆牛肉、猪血、牛五花肉搭配；与苦菊、内脂豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；
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