| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 872克 | 青菜大肉包热量/卡路里2426千卡 | |||
 热量2426千卡,相当于上网1617分钟消耗的热量90 | |||||
1、温水和面，放在盆里发酵
2、扒开面，有蜂窝状的孔，说明好了
3、掺面五分钟，分成小块继续掺
4、擀成面皮
5、捏成一小块一小块，慢慢在捏在一起
6、水烧开，把包子放进去
7、大约18分钟，烧好不要急着掀锅，冷5分钟左右开锅
8、美好的一天从早餐开始
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与白萝卜、牡蛎、紫菜搭配；与杏、明虾、红豆相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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