| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 蔓越莓牛奶炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于滑翔飞行16分钟消耗的热量210 | |||||
1、备齐这道菜所需全部材料
2、将燕窝放入碗中，倒入温水浸泡1小时
3、换一次温水，再浸泡1小时
4、两次浸泡后燕窝已经变软，充分洗净，再加入纯净水浸泡4小时
5、泡好的燕窝放入能量土锅中
6、再放入老黄冰
7、加入500ml纯净水，选择“炖燕窝”程序
8、最后10分钟时放入蔓越莓干
9、程序结束后盛出，稍稍降温后兑入牛奶
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养阴润燥、清虚热等功效；
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