| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 红枣枸杞小米糊热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于帆船运动229分钟消耗的热量180 | |||||
1、大红枣去核剪成粒。
2、剪成颗粒的红枣和枸杞一起用温水泡着，泡至红枣吸饱水变软。
3、小米和糯米洗净，沥干水分。
4、将沥干水分的小米和糯米放入锅中炒，炒至糯米变微黄。
5、炒好的样子。一次可以多炒点，密封保存。
6、将红枣枸杞带水一起倒入破壁料理机中。
7、放入炒过的小米和糯米。
8、加入适量的清水，按五谷功能键，结束后即可饮用。
9、这款米糊具有健脾养胃，补血安神的功效，非常适合胃不好，睡眠不好的人群。淡淡的米香和红枣的甜一起冲击着你的味蕾，让你过口难忘。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、治疗高血压、宁心安神等功效；可与薏仁、牛奶、面条搭配；与胡萝卜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、补脑益智等功效；可与莲藕、鸭肉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、预防高血压等功效；可与核桃、枸杞子、薏仁搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、降血糖等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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