| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 花生杂粮浆热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于洗衣服133分钟消耗的热量129 | |||||
1、花生，杂粮，提前头天晚上先洗净浸泡水中，明早退可用
2、浸泡的花生杂粮的水倒掉，再倒入破壁机里，加上800ml
3、按五谷功能键，2次就好，每次是55秒
4、其实打出来已经是很细腻了，但我个人喜欢喝水水的花生杂粮浆，所以我过滤了
5、过了第一次，其实渣很细腻，可以完全不用过滤的
6、过滤两次就好，浓香味的无添加剂花生杂粮浆
7、将浆倒入厚底的锅里，先大火煮开，再去掉浆沫，再转中小火把浆煮沸，8分钟即可，最后加上细砂糖搅拌均匀就可以出炉了
8、一杯美美的豆浆杂粮浆出炉，早餐醒面包，蛋糕都很不错
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗老化、预防动脉硬化等功效；可与鲫鱼、猪蹄、南瓜子搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
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