| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 莲藕雪梨汁热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于斜板仰卧起坐118分钟消耗的热量259 | |||||
1、将材料洗干净
2、莲藕去皮，放入原汁机中
3、雪梨也直接放入原汁机中
4、出汁
5、成品
6、成品
7、成品
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、清心、降血压等功效；可与核桃、蜂蜜、银耳搭配；与柿子、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、开胃等功效；可与海螺、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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