| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 天冷就要吃板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于潜泳71分钟消耗的热量900 | |||||
1、板栗清洗干净，去掉毛刺，沥干水份！
2、用剪刀在板栗中间开个口，这样剪两侧都有开口，烤熟之后非常好剥哦！
3、基本就是这样剪开，我剪了一半左右，还有一半我没开口哦！有人喜欢开口，有人不喜欢！
4、烤盘上面铺好锡纸，烤箱220度预热，烤18分钟左右。
5、好香，不管开口没开口都熟了哦！金黄软糯！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、开胃、治疗便秘等功效；可与无花果、红枣、鸡肉搭配；与羊肉、牛里脊、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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