| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 21千卡 | 52千卡 | ||
| 淮山药 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 小米山药苹果粥 宝宝腹泻食疗热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于木管乐器110分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材准备：小米50g，苹果40g，淮山药30g
2、小米洗净，提前在清水浸泡30分钟。
3、山药洗净去皮，苹果洗净去皮去核备用。
4、山药和苹果分别切成小丁备用。
5、小米加水放入锅内，大火煮开。
6、煮开后转中小火，放入山药和苹果丁拌匀同煮。
7、继续小火慢熬15分钟，至小米软烂，山药和苹果丁也煮到软烂的状态，盛出就可以喝了。
8、还可以放入料理机中打成细腻的米糊，更好消化。
9、这样的糊糊7-8个月以上的宝宝就可以喝。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与猪心、大豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、降低胆固醇等功效；可与酸奶、枸杞、香蕉搭配；与鹅肉、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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