| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 冬季热饮奶茶热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于宗教舞49分钟消耗的热量300 | |||||
1、炒糖：放一些白糖到锅中，最好是不粘锅啦。炒到焦糖色，香香的！
2、倒鲜奶：放入鲜奶，小火至沸腾冒小气泡
3、放入红茶叶：我这个图片有点看不出来茶叶哈，我放的少，因为我的红茶苦涩蛮重的，就少放了一些
4、煮大概六、七分钟吧，把茶叶按一按，最好压碎，让味道充分融合。
5、最后一步就是过筛，把茶叶等颗粒物筛出。可以放在冰箱里，喝的时候拿出来热就可以啦。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、提神、解毒等功效；
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