| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 咖喱菜花热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于自行车测功器7分钟消耗的热量300 | |||||
1、传统的白花菜更适合做这道菜。因为炖出来口感更好。咖喱粉就用这种随处可见的好了，一袋大概做两回的样子
2、分解其他辅料，请无视俺拙劣的刀法
3、锅里下油，洋葱爆香
4、花菜和胡萝卜倒进去，翻炒
5、加足量的水。没法给数字，够炖到起锅之前不用掀盖那么多就是了。咖喱粉尽情撒，重口的话一整袋儿也成（啥味儿给俺留个言）加盐和生抽，宜少不宜多，道理你懂的。大火烧开，小火慢炖
6、其实也就几分钟功夫，花菜软烂后放进菜椒。汤汁收干就算完成，趁热开动吧
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、帮助消化、促消化等功效；可与大蒜、松子、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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