| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 11克 | 盐蛋玉米热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于曼波舞5分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米拨好，洗干净
2、盐蛋煮好，剥壳，切碎，待用
3、热锅倒油，烧烤，倒入玉米
4、炒至玉米熟透
5、加入刚刚切好的盐蛋碎，如果盐蛋够咸就不要加盐了，如果盐蛋不是很咸的话就可以适量加一点点盐，好了加入一点鸡精（也可以不加，够味了，我没有加）起锅装盘
6、喝粥的话，这道菜就很不错。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、提鲜等功效；
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