| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 酸奶南瓜汤热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于冲浪53分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜切块放清水煮熟
2、煮熟南瓜连同汤一起用料理机打成浓汤
3、南瓜浓汤装在碗里，用酸奶画一个圈，再用牙签画花，摘一片薄荷装饰即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、驱蛔虫等功效；可与糙米、火腿、芦荟搭配；与北极虾、皮皮虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、保护肠胃、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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