| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 黄金饺热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于脱衣服402分钟消耗的热量120 | |||||
1、窝瓜去皮
2、切成小块上锅蒸。蒸成泥
3、盆中准备面粉，
4、我做的是蒸饺，把刚刚整好的窝瓜，倒在面中搅拌均匀
5、活成面团，醒好之后就可以把了
6、肉馅整，十五分钟。菜馅蒸十分钟就可以了
7、开吃
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、降血压、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、猪肉、虾皮搭配；与鲣鱼、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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