| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 三文鱼骨西洋菜汤热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于郊游42分钟消耗的热量240 | |||||
1、斩件沥干水分洒小小盐腌5分钟左右待煎，西洋菜洗干净备好
2、烧热锅下油两边煎至金黄捞起过凉水去油备用
3、煲开水下煎好的鱼骨、拍好姜、用刀拍碎楜椒煲30分钟左右放西洋菜5分钟汤即好了
4、汤渣做餸
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清燥润肺、避孕、利尿等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
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