| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 烤板栗热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于椭圆运动机64分钟消耗的热量600 | |||||
1、板栗洗净沥干水份，在背部交叉切两刀备用
2、准备板栗的时先将烤箱预热190度10分钟
3、将板栗放在烤盘上，放入预热好的烤箱烤30分钟（时间根据板栗的大小来决定）
4、原汁原味的烤板栗出炉了
5、完成?个个都开口笑
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、延年益寿、润泽肌肤等功效；可与鸡胸肉、薏米、无花果搭配；与羊骨、牛肉酱、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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