| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 一碗热腾腾的南瓜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于露营105分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜洗干净，蒸熟，我买的是老南瓜，真的非常好吃，很粉很甜，蒸熟后皮一整块自然分开，我试吃了一下皮，连皮都很好吃
2、搅拌均匀，其实我之前直接用料理机打碎，这次尝试的是搅拌一下放入高压锅加入米粒一起压烂
3、如果不喜欢吃太稀的可以尝试这个做法，或者选择小米
4、香糯的一碗南瓜粥
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、防前列腺等功效；可与薏米、墨鱼、五花肉搭配；与山药、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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