| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 凉瓜玉米排骨汤热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于按摩264分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材图；
做前: 排骨要放入凉水中浸泡半小时，以去除血污。
苦瓜和玉米用水冲洗一下
2、排骨焯水去污后，盛出 ，洗清。
3、热 2ML水 2瓶 矿泉水
4、排骨入锅 煮1小时
5、加入蔬菜类食材
6、加红枣
7、小火煮 30-50分钟；
2、加盐 味精后10分钟后盛出
8、撰写制作步骤
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、润燥等功效；可与紫菜、茄子、冬瓜搭配；与百合、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
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