| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 炸鸡翅空气炸锅版热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于侧泳48分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡翅洗净，辣翅调料腌制2小时
2、鸡蛋搅匀，鸡翅粘料裹面包糠
3、先200度预热5分钟，入空气炸锅180度10分钟，然后翻面，再加热5分钟
4、出锅喽，懒人福利
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与荠菜、牡蛎 、银鱼搭配；与兔肉、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血糖、治疗便秘等功效；
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