| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 糯米南瓜包热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于越野滑雪52分钟消耗的热量840 | |||||
1、南瓜蒸熟压成泥，加入200克糯米粉和适量水揉成面团备用。
2、把南瓜糯米团和莲蓉馅按1.5：1分好。
3、小份南瓜面团擀皮，像包包子一样，包入莲蓉馅。
4、放入锅内，用牙签压出印，中间放半个枸杞子。开锅蒸10分钟即熟。
5、一份应景的南瓜包就做好了，摆盘。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补虚、美容益寿等功效；可与鸭肉、兔肉、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
