| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 玫瑰南瓜花花馍热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于写作业723分钟消耗的热量108 | |||||
1、1 南瓜煮熟晾凉
2 将面粉、熟南瓜、酵母、白糖混合在一起
3 搅拌均匀，揉成面团后盖上湿布静置至发酵
2、4 发酵好的面团揉搓排净里面的气体后切成同样大小的面剂
5 弄成薄圆片，如图样重叠
6 卷起成圆筒样
7 用刀在卷好的面剂中间一分为二
3、8 锅中加适量水，将醒发10分钟醒好的花式馒头放入，大火将水烧开后改最小火继续蒸20分钟，熄火后静置3-4分钟后再揭开锅盖，将馒头取出
4、出锅啦，有没有不舍得吃呢
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与红豆、火腿、红枣搭配；与大花蟹 、海鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与红枣、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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