| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 南瓜玫瑰花卷馍热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于小提琴448分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切片上锅蒸十五分钟
2、压成泥状
3、南瓜泥晾凉点加白糖，用少量的温热牛奶化开安琪酵母，加入拌匀 ，加入面粉
4、和成面团，盖上保鲜膜 ，醒发二小时
5、醒好的面团
6、把面团揉好，擀成饺子皮，六个一组
7、用一根筷子从中间重压一道印
8、从头卷起来，中间捏一捏
9、这是其中的一头，然后从中间切断，就是两个了
10、放入已经开了水的蒸锅里，蒸15分钟后再搁置5分钟，
11、出锅了
12、美美的，成功！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、益气等功效；可与莲子、鲈鱼、牛里脊搭配；与木瓜、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与杨梅、红糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、解盐卤毒等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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