| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒜香南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于安装风雪护窗12分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜约500g，洗干净切块
2、蒜瓣4-5个，洗净切粒备用
3、锅中下油，待油热开后放入步骤2中三分二的蒜粒爆香，其余的留着备用
4、接着放入南瓜炒香
5、倒入适量水（我放了大约半碗），盖上锅盖煮8分钟左右，喜欢是软点的可以煮久点
6、南瓜煮软后开盖，放入适量盐调味，最后把步骤3中剩下的蒜粒倒入翻炒，起锅，超级简单的蒜香南瓜，完成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防癌治癌等功效；可与牛里脊、猪肉、红枣搭配；与苦瓜、带鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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