| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蔬菜土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于建筑41分钟消耗的热量330 | |||||
1、把喜欢吃的蔬菜切成丁。
2、同时土豆去皮切片，开蒸。
3、倒油，炒洋葱，蒜，葱。
4、加各种蔬菜，西红柿。可以放些豆瓣酱。
5、蒸好的土豆，出锅，筷子轻易扎穿为好。
6、用勺子把土豆碾碎，扎碎。
7、把土豆放入小碗，压实，扣在盘子里，浇菜。
8、或者可以把土豆泥跟蔬菜搅拌起来。你喜欢吃哪一种呢？
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、减肥等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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