| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 土司寿司热量/卡路里1640千卡 | |||
 热量1640千卡,相当于种草656分钟消耗的热量150 | |||||
1、海苔平铺，涂上一层沙拉酱。
2、土司摆上去。
3、再涂一层沙拉酱。
4、撒上肉松，摆上黄瓜条和火腿条。
5、卷起来捏紧。
6、切好一块块，开吃！
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、滋肝阴等功效；
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