| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 胶麦米海参粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于劈叉63分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料（可根据家庭人数增减食材）
2、胶麦米淘洗一下放入高压锅，加入适量水
（米水比例1:25，半碗胶麦米大概可以加入12碗水）
3、大火煮开后转小火煮20分钟，再加入海参煮5分钟（同时根据个人口味加糖或盐）
4、家庭暖心粥
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、抑制癌细胞生长、美容等功效；可与羊肉、鸭肉、羊骨搭配；与柿子、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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