| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 家常馒头热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于铅球248分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉两碗
2、酵母用水和好
3、开始和面
4、和好，开始发酵
5、手指按一下
6、发的不错
7、揉面
8、二次发酵差不多15分钟左右
9、蒸箱20分钟，是不是很不错哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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