| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 857克 | 蔓越莓鸡肉卷热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于排舞292分钟消耗的热量270 | |||||
1、将糯米淘洗先入锅煮熟！
2、将鸡腿去骨！
3、将鸡腿用刀背剁松散！
4、将剁好的鸡腿肉，用胡椒粉，五香粉，料酒，少许盐，葱姜抓匀腌制大约20分钟。
5、将煮好的糯米饭和蔓越莓混合好。
6、将糯米饭包入到鸡腿肉中！
7、将卷好并用细绳扎紧，同时放入空炸锅中，烤箱也可以，效果一样！
8、200度30分钟，即可成熟，切块食用哦。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
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