| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 大粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于棒球242分钟消耗的热量300 | |||||
1、打开粽子
2、冷水扑湿
3、全撕开叶子
4、清水洗一冼
5、切5公分厚，
6、美观上盆
7、下油热锅
8、慢火煎5分
9、上碟放点熟黑芝麻
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、延年益寿等功效；可与桑葚、乌鸡、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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