| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 玉米面豆沙包热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡,相当于混凝土工作261分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆洗净.
2、面粉和玉米面,比例是3:1,也可根据自己喜好选择添加.
3、加入酵母,温水活成面絮.
4、揉成光滑的面团.
5、红豆是放在电饭煲里煮的,这样可以利用锅的余温,慢慢地煮红豆.
6、煮好之后,加入白糖.我加了少量的汤圆粉,这样可以增加它的粘度,吃的时候就不会掉的到处都是.
7、压成泥之后,搓成圆圆的球.
8、面粉发好之后,揉光滑.
9、切成小团.
10、擀成面饼.
11、放入一个豆沙团,包成包子.
12、看,最后包子口一定要捏紧.
13、口朝下,搓圆.
14、放入蒸锅.
15、水开上气后,大火蒸18分钟,关火后,再焖几分钟.
16、自己做的豆沙包,绝对无添加剂,味好美哦~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、预防高血压等功效；可与鸡肉、兔肉、鲫鱼搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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