| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 减脂便当—南瓜西红柿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于扫地34分钟消耗的热量180 | |||||
1、取一块南瓜洗净去皮、馕；切好
2、上锅蒸10~15分钟，取出晾凉
3、西红柿洗净切片
4、将食材装入便当盒中即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与火腿、枣、红枣搭配；与明虾、西红柿、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、菜花搭配；与香菇、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
