| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 桑椹 | 克 | 232千卡 | 43千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 977克 | 牛奶桑椹冰棍热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡,相当于铲东西79分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料图。
2、牛奶中倒入适量白糖，加热但不煮沸，使糖融化，放一边晾凉备用。
3、桑椹洗净后捣成泥。
4、芒果取粒。
5、把桑椹倒入牛奶中
6、搅拌均匀。
7、在每个冰棍模中都放入几颗芒果粒。
8、在每个冰棍模中都放入几颗芒果粒。
9、倒入牛奶桑椹液，放冰箱冷冻一夜,吃前用自来水冲一会儿外面即可脱模。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与橙、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
桑椹的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；与海鸭蛋、鸭蛋黄、鸭蛋白相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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