| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 炸鸡翅 鸡柳热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于变式平板支撑106分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备半块鸡胸肉 鸡翅 (半个鸡胸肉切出来好多 家里人少就少弄点)
2、把鸡胸肉切成条 放点盐 料酒 老姜 腌制二十分钟 这次鸡翅我没有绰水 用料酒 盐 酱油 老姜腌制二十分钟
3、鸡柳盐一定要够 不然炸出来没味道 鸡翅下面有素材 就不说它了
4、同样准备面包糠 玉米淀粉 鸡蛋
5、鸡翅全部放锅里就开始弄鸡柳了 开小火
6、先把鸡柳裹玉米淀粉 然后鸡蛋液 然后面包糠
7、鸡柳会用很多面包糠
8、中火炸 速度要快 这个分分钟就炸熟了 炸久了不好吃
9、好了 起锅 装盘 起锅的时候可以撒点孜然粉 辣椒粉 又好吃又香
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、强筋壮骨等功效；可与豇豆、油菜、茼蒿搭配；与糯米、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、润肠通便、治便秘等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、降血脂、治疗便秘等功效；
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