| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 小炒花菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于跆拳道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把花菜放入烧开的水中滚下，倒出沥干
2、锅中倒入适量的油，用中小火不停的将花菜翻炒6分钟左右后撒入适量的盐就可以起锅了
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、补肾强身、利尿通便等功效；可与圣女果、芹菜、猪肉搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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