| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 桂花南瓜小元宵热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于美容76分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜上锅蒸
2、蒸熟的南瓜打成泥
3、南瓜泥和糯米粉，揉成面团
4、揉成小团
5、锅里加水，烧开后下入圆宵
6、撒入适量桂花蜜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与猪肉、枣（鲜）、莲子搭配；与荞麦、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、散寒、化痰止咳等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
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