自制豆沙的热量和减肥功效

红豆适量（要有多少就用多少）、白糖适量、料理机适量、奶粉可有可无

1、红豆（我一般都是头天晚上先泡好）洗净后放入高压锅煮开后转小火再煮十分钟熄火，消气后开锅。
2、开锅后倒干剩下的水分。然后倒入料理机加入适量的白糖按开始键搅拌。打好后倒出。如果刚好是自己想要的浓稠度就不用加奶粉，如果还不能达到就加入奶粉。要一点一点的加。一勺加入后搅拌均匀。如此反复直到自己想要的浓稠度即可。
3、弄好后。倒入玻璃瓶中。放入冰箱。几天内吃完

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、消暑、预防结石等功效；可与粳米、薏米、鸡肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、治便秘、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、香椿、橙相克，同食可能会引起不适；

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