| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 南瓜玉米汤热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于举重113分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜适量，切好，清洗干净
2、我用的是水果玉米，切好待用
3、然后放锅里煮，只放水，其他都不要放
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、驱蛔虫等功效；可与薏米、五花肉、绿豆搭配；与基围虾、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、利水通淋等功效；可与芥蓝、鸽肉、小麦搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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