| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 砂锅烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于平底雪橇43分钟消耗的热量420 | |||||
1、新入手了坤博食品级砂锅，号称干烧急冷都不破，首次使用坤博砂锅烤红薯，可以直接洗净就开始使用，不需要养锅
2、砂锅里放一个铁蒸架
3、在锅里铺上锡纸，一定要延到锅外来，这样才不会滴水到锅里
4、大火烧15分钟，再翻面转中小火烤15分钟，好了之后关火，再闷12分钟
5、监别红薯是不是熟，用筷子能插进去，那就说明熟透了
6、这样香喷喷的红薯出炉了，看到都想尝一口
7、这样烤出来一点都不干，还很好吃
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、芹菜、牛奶搭配；与大闸蟹、香蕉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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